Как отдохнуть на январских праздниках и вернуться к работе в бодром расположении духа? Советами поделилась главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина, сообщает интернет-газета «Время Биробиджан@» со ссылкой на соцсети Минздрава России.
Не вспоминайте о работе во время новогодних праздников. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от нее время, меньше устает и обладает устойчивым психическим здоровьем.
Отдыхайте от смартфона. Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, откладывайте телефон в сторону за пару часов до сна.
Разговаривайте о приятных вещах. Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе.
Позвольте себе отдохнуть от суеты. Как бы ни хотелось успеть на все новогодние мероприятия, помните, что всё объять невозможно.
Не лежите в кровати все каникулы, старайтесь больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна.
Не переедайте и не употребляйте алкоголь.
Обязательно соблюдайте распорядок дня. Важно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться.
Запланируйте пару дней перед возвращением на работу, чтобы завершить домашние дела.
Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться своими впечатлениями с коллегами. Теплые воспоминания поднимут настроение.
Плавно входите в рабочий ритм. Начните с одного-двух пунктов, с каждым днём расширяя список задач. Так вы справитесь с новой нагрузкой.
фото: ru.freepik.com
