Каждый из нас слышал, что движение полезно для здоровья. Но оказывается, достаточно совсем немного активности каждый день, чтобы существенно снизить риск преждевременной смерти. Согласно недавним исследованиям, даже пять минут умеренной физической нагрузки способны защитить нас от серьёзных заболеваний сердца и сосудов, диабета второго типа и многих видов рака, сообщает интернет-газета «Время Биробиджан@».
Учёные давно установили связь между сидячим образом жизни и риском развития хронических болезней. Однако новое исследование показывает, что положительный эффект начинается буквально сразу же после начала занятий спортом. Что ещё важнее, короткие периоды активности действуют быстрее и эффективнее, чем длительные тренировки.
Вот лишь некоторые преимущества пяти минут упражнений ежедневно: укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается метаболизм глюкозы, повышается уровень эндорфинов («гормонов счастья»), нормализуется артериальное давление, уменьшается стресс и тревожность.
Как начать прямо сейчас? Вы можете легко включить физическую активность в свою повседневную жизнь, не меняя привычного распорядка дня. Начните утро с короткой зарядки перед завтраком. Поднимайтесь пешком по лестнице вместо лифта. Прогуляйтесь вокруг дома или офиса в обеденный перерыв. Сделайте пару приседаний или прыжков на месте каждые полчаса работы за компьютером. Даже самые незначительные изменения принесут ощутимую пользу вашему здоровью.
Уважаемые читатели! Возможно, у вас есть собственные идеи или советы для тех, кому сложно заставить себя заниматься физкультурой регулярно? Поделитесь своими мыслями в комментариях в нашем телеграм-канале (12+).
Жанна Райт
фото: сгенерировано нейросетью
