Об этом телеграмм-каналу «Осторожно, новости» (12+) рассказала врач-терапевт РГНКЦ Пироговского университета Яна Фомина. Она утверждает, что после новогодних праздников возникает постотпускной синдром или синдром «мозга в спячке». За дни отдыха от рабочих задач мозг деактивировал и «расстроил» нейронные связи, отвечающие за концентрацию, многозадачность и рабочую память.
По словам врача, праздники — «это калейдоскоп ярких впечатлений, удовольствий (еда, общение, развлечения)», которые дают мозгу быстрые и лёгкие выбросы дофамина. Когда человек пытается вернуться в привычный режим, мозг требует свою «дозу», поэтому возникает апатия, раздражительность и прокрастинация.
При этом, как отмечает Яна Фомина, мозгу нужна не встряска, а щадящая когнитивная зарядка. Специалист посоветовала не браться за сложные задачи в первые дни работы, использовать «технику помидора» (чередовать периоды сосредоточенной работы и короткого отдыха).
Врач-терапевт подчеркивает, что физическое здоровье нормализуется в течение 3–7 дней, режим сна — в течение 5–10. Полная когнитивная способность и эмоциональный фон восстанавливаются спустя 14 дней.
Подготовила Юлия Дронина на основе сообщения телеграм-канала «Осторожно, новости»
фото: тематическая иллюстрация из архива
